ארוחת שיבולת שועל וצ'יה
רכיבים:
- 5-6 כפות שיבולת שועל עבה
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1/4 1-1 כוסות מדידה חלב סויה לא ממותק / חלב צמחי אחר
- 1/4 כפית קינמון
- תוספת פרי: בננה פרוסה / קוביות אגס / קוביות מלון / פירות יער / כל פרי שאוהבים
- אופציונאלי: גרעיני חמנייה / גרעיני דלעת / קוקוס טחון / שברי פקאנים…
אופן ההכנה:
- בקערה קטנה מערבבים שיבולת שועל, צ'יה, חלב וקינמון.
- מוסיפים את התוספות שבחרנו ומחכים כשעה לפני שאוכלים.
- ניתן להכין בערב, לשמור במקרר למשך הלילה ולאכול בבוקר.
- למי שמעדיף מתוק יותר, ניתן להוסיף תמר קצוץ או מעט מייפל / סירופ אגבה